Здравословно хранене с витамини за добър живот Витамин.ЕЮ

Витамин

Нуждаят ли се децата от допълнителни витамини?

Posted in:

Вярвате ли на ежедневните реклами за витамини за деца? Мислите ли, че детето Ви има нужда от още витамини, освен тези, които приема с храната? Може би отговорът е труден, след като и детето Ви е пленено от новата реклама за витамини за деца, с която то получава химикалка с невидимо мастило.

Експертите смятат, че децата трябва да си набавят витамините от храна, която да съдържа: мляко и млечни продукти, като сирене и кисело мляко (препоръчва се млечните продукти да са с ниска масленост за деца над 3 години), свежи плодове и зеленчуци, протеини, които се съдържат в пилешкото месо, рибата, яйцата, и зърнени продукти. Ако менюто на детето Ви включва изброените продукти, то няма нужда от допълнителни витамини.

Кои деца обаче имат нужда от хранителни добавки? Това са децата, които не се хранят редовно, менюто им не съдържа свежи плодове и зеленчуци, деца които не се хранят достатъчно, хронично болни деца (деца болни от астма и деца с проблеми свързани с хранителната система), които са подложени на лечение, активни деца, които се занимават със спорт, който води до физическо натоварване, деца вегетарианци, деца които пият голямо количество газирани напитки.

Кои са най-добрите витамини и минерали за децата?

– Витамин А

– Витамин С

– В витамините

– Калций

– Желязо

Мегавитамините.
Запомнете, приемът на голямо количество витамини не е добра идея. Витамините А, D, E, и K, могат да бъдат токсични, ако децата прекалят с техния прием.

За да не взимат децата Ви допълнителни витамини и други хранителни добавки, погрижете се да обогатите тяхното меню. Ако пък сте решили да давате допълнителни витамини на детето си, изчакайте то да навърши поне 4 години. Ако детето Ви взима някакви лекарства, консултирайте се с неговия лекар и разберете кои витамини ще бъдат най-полезни за него в този момент.

Comments are closed